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为什么营养能够提高免疫力?

原标题:为什么营养能够提高澳门新濠天地赌场免疫力?

健康需要强大的免疫力

免疫力需要充足的营养素

一个人身体的营养素充足、均衡,免疫力就会足够强大;免疫力足够强大,就能抵御一切外来和内生毒素的侵害,身体自然就能健康。

要探讨和介绍各种营养素如何增强人体的生命力。这就要涉及一个问题:人是由什么构成的?在显微镜下,我们可以看到:人的肌肉是由无数微小的、有组织的丸块构成的。这些丸块称之为细胞。成群的细胞像墙上的砖瓦一样,排列得整齐有序。

一群细胞组成组织,组织组成不同的器官,不同的器官又组成不同的系统,不同的系统又组成你、我这样的人。这些复杂而设计精良的组织,其功能的好坏全部依赖两个部分:一是遗传条件;二是身体材料。

人体的材料,则是构成人体全部组织的原材料,它的好坏将直接影响着人的健康水平。这个材料的来源就是人体所摄取的食物中的营养素。

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研究发现,人类的大部分疾病都与我们身体的免疫状况有关,除了免疫力低下导致的反复感染性疾病,还有免疫监视缺失导致的各种癌症。

另外,还有免疫失衡导致的多种自身免疫性疾病,比如风湿与类风湿、免疫性血液病和各种过敏症等,甚至白癜风和一些内分泌疾病都与免疫因素有关。

疫力低下的表征

1.经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

.感冒不断

3.伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼

又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

4.娇气的肠胃

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

如何有效的提高免疫力呢?

1、坚持运动

俗话说“生命在于运动”,可见运动对我们的身体好处多多。但是大多数现代人因为忙于自己的事业、学业,所以忽视了日常运动的重要性。每天抽出半小时的时间,根据自身的身体情况,进行适度锻炼很有必要。

2、培养爱好

大多数中老年人退休后,因为突然闲下来,导致内心迷茫,被需要感降低,所以可能产生心理落差,这种时候培养自己的兴趣爱好很有必要。走出门去广交朋友,做些自己感兴趣的事,培养自己的兴趣爱好,不仅可以修身养性,还能辅助治疗一些心理疾病,对提高身体免疫力也有帮助呢。

3、戒烟戒酒

医学研究证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸粘膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就会随之下降。而嗜酒、醉酒、酗酒也会消减人体的免疫功能,所以戒烟戒酒很有必要。

4、充足睡眠

熬夜会消耗机体肌肉组织,并且现代人熬夜多为久坐工作,就会导致脂肪堆积,破坏体内营养成分,而这种改变,短期内不易发现,长此以往变会导致身体免疫力大大下降。所以保证充足睡眠很重要,一般成年人每天睡眠最好7—8小时,老年人不能低于6小时。

5、心情愉悦

心情是影响身体健康的又一因素,保持愉悦的心情是保持健康的又一法宝。微笑面对生活,微笑面对每件事,也是提高身体免疫力的方法呢。

6、均衡饮食

现代人由于各方面因素,日常饮食常常不规律且营养不均衡。而保证每餐饮食时间规律,均衡饮食营养是保持身体健康,提高免疫力的重要方法。

远离疾病是所有人的美好愿望!

可为何现实与愿望总是很有差距呢?

因为我们选择不同

择一:被动求医问药

医院越建越多,病人也越来越多。超人斗不过超级细菌,新药研制不及病原变异,医疗投入不及病人增加,如果这样的求医问药都难以满足我们的健康需要,靠谁来把握健康主权?

选择二:远离疾病好习惯

很多看似简单的习惯是远离疾病最有效的方式。

【运动】

坚持每天运动30到45分钟,免疫细胞及抗体数量便会增加,科学有效的做法是至少每周锻炼3至5次,每次30-60分钟。

【规律生活】

熬夜导致生物钟混乱,直接影响免疫力。运动过量,会导致免疫功能抑制,自由基增多,增加上呼吸道等疾病的感染率,甚至诱发一些潜在疾病的危险。

【心态】

择三:营养调理均衡营养

在维持身体健康的过程中,人体的免疫力发挥着至关重要的作用。合理营养调理可以改善人体免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量多补充营养素,可以提前预防疾病的发生,可以增强对疾病的抵抗力。


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